今日快看!心路丨每個(gè)人都要確立屬于自己的勇氣
【心路】
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原標(biāo)題：如何避免被負(fù)面情緒干擾？（引題）
每個(gè)人都要確立屬于自己的勇氣（主題）
讀者來問
您好，我所在的項(xiàng)目一共7個(gè)人，其中有幾個(gè)總愛抱怨，對(duì)公司、對(duì)家人、對(duì)社會(huì)充滿了不滿和怨念。我本來是個(gè)陽光開朗的人，和他們相處久了，我看周圍事物的眼光也開始變成灰色的了，我該怎么調(diào)節(jié)呢？
江蘇 林薇
專家心解
林薇您好：
你的情況在社交人群中很普遍。心理學(xué)家曾做過一個(gè)研究：把來自不同職業(yè)的人分成工作小組，讓他們?cè)谝黄鸸ぷ鳌＝Y(jié)果顯示，僅兩個(gè)小時(shí)后，同一組成員都會(huì)被同一情緒感染，不管是正面還是負(fù)面情緒。
這個(gè)研究表明，一個(gè)團(tuán)隊(duì)如果處于積極情緒中，所有人都會(huì)被正向引導(dǎo)，工作效率明顯提升；如果團(tuán)隊(duì)處于負(fù)面情緒中，會(huì)帶來比較嚴(yán)重的結(jié)果。
由此可見，在職場，情緒的影響有多大。讓自己避免被“負(fù)面情緒”干擾，是職場人急需解決的問題。
同事們性格各異，擁有負(fù)面情緒的人，通常會(huì)對(duì)他人進(jìn)行人身攻擊、侵犯他人隱私空間、粗暴無禮地打斷別人說話、視他人為空氣。如果不能很好地處理，就很容易受影響，讓自己陷入煩惱當(dāng)中。
遇到這種人，我們首要做的是“遠(yuǎn)離”，保持適當(dāng)?shù)木嚯x。當(dāng)然，這不是與人絕交，而是處理問題的一種方式。你可以在見面后，微笑面對(duì)，打個(gè)招呼，僅此而已。
其次，從自己做起，保持并傳遞善意。當(dāng)同事工作上有問題，需要向你請(qǐng)教時(shí)，你很熱心地給予幫助，同事自然會(huì)對(duì)你表示感激；并且他也會(huì)把這份“善意”傳遞下去，這樣就會(huì)在團(tuán)隊(duì)中逐漸形成一種和諧的氛圍。
如果感覺自己難以擺脫，可以試試一些輔助性的辦法。比如親近自然。當(dāng)一個(gè)人壓力大時(shí)，走進(jìn)大自然是舒緩壓力、釋放負(fù)面情緒比較好的一個(gè)方式。在海邊、河岸、林間或在城市中的公園散步，都很有益處。還可以冥想。冥想可以讓人免受情緒污染。具體做法是，先把眼睛閉上，然后有意識(shí)地呼吸，特別是要盡可能延長每次呼吸次數(shù)。如果工作太忙，可以每天抽出5分鐘練習(xí)。
總之，每個(gè)人都要確立屬于自己的勇氣。勇氣是抵御有害情緒的防火墻，是不被自己的恐懼侵害，也不被其他人的情緒傳染。要獲得勇氣，就要學(xué)會(huì)提高情商，包括心理承受能力。
在任何時(shí)候都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該讓行動(dòng)受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。祝你篤定內(nèi)心，征服焦慮的情緒，承擔(dān)適度的風(fēng)險(xiǎn)，做出更好的決定，找回那個(gè)陽光的自己。
蓉娟
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