微動態(tài)丨謹防“四小時睡眠法”誤導(dǎo)健康生活
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原標題：謹防“四小時睡眠法”誤導(dǎo)健康生活
2月9日，搜狐創(chuàng)始人張朝陽在一檔直播談話類節(jié)目中又談到了“四小時睡眠法”，引發(fā)網(wǎng)友熱議。此前，他就曾公開建議大家少睡，睡六個小時最好，能睡四個小時就是完美。張朝陽認為，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，睡4個小時，而不是七八個小時，形成一個規(guī)律之后，就能逐漸快速入眠?！拔疫€是堅持每天睡四五個小時，是絕對的深度睡眠?！彼f道。（2月11日《揚子晚報》）
在此前的節(jié)目中，該企業(yè)家多次談及自己的睡眠法：每天只睡四個小時，并嚴格執(zhí)行分段睡眠法，即先睡兩個小時，被鬧鐘叫醒后，他會榨蔬菜汁或干別的事，保持一個小時的清醒狀態(tài)，再睡兩個小時?！八男r睡眠法”，對他自己也許是“完美”，但再三建議大家少睡就不“完美”了。正如有關(guān)專家表示，睡眠是一種生理需求，受到個性、性格、職業(yè)、習(xí)慣、環(huán)境等多方面的影響，這種習(xí)慣并不適合大多數(shù)人，不建議效仿。
人的一生約三分之一時間在睡眠中度過，睡眠是人的生命再生產(chǎn)的過程，睡眠與陽光、空氣、食物和水一樣重要。對成年人來說，國際公認標準是每天睡足7小時。有研究表明，成年人睡眠時間在6.5至7.4小時之間，死亡率最低，少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。45歲以上的人睡眠少于6小時的，比睡七八個小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。該企業(yè)家建議大家少睡，睡4小時就是完美，顯然沒科學(xué)依據(jù)。
睡眠狀況反映健康狀態(tài)，充足且高質(zhì)量的睡眠才能保證人體機能正常運行。中國睡眠研究會等機構(gòu)發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，目前已超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%?，F(xiàn)實中，造成睡眠障礙的原因有很多，有的是工作要加班熬夜，有的是沉溺網(wǎng)游、追劇、聊天，還有的是生活壓力睡不著、睡不好。長期睡眠不足和存在睡眠障礙，對身體有非常大的危害，對此應(yīng)當引起高度重視。
生活規(guī)律對健康十分重要。原國家衛(wèi)計委曾發(fā)布“公民健康素養(yǎng)66條”指出，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行，注意勞逸結(jié)合，起居有則。成人一般每天需要7至8小時睡眠，青少年保持每天9至10小時睡眠時間。這其實是倡導(dǎo)一種健康睡眠文化和生活方式。英國科學(xué)家貝弗里奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡?！痹撈髽I(yè)家建議大家少睡，無疑有悖生活規(guī)律，擾亂健康生活，甚至可能誤導(dǎo)“追逐死亡”。
睡眠不僅關(guān)乎身體健康，也關(guān)乎社會發(fā)展。有調(diào)查結(jié)果顯示，民眾睡眠質(zhì)量與幸福感息息相關(guān)，改善睡眠質(zhì)量有助于提高民眾美好生活狀況?！吨袊哐芯繄蟾?022》呼吁全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點睡覺，睡夠8小時”，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，掌握睡眠主動權(quán)?！敖】抵袊袆印?5項重大行動之一心理健康促進行動中的一項就是倡導(dǎo)睡眠健康，保證充足睡眠時間。提升大眾睡眠質(zhì)量，應(yīng)成一項“民生工程”。
總之，好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對生活最好的尊重，對自己最好的愛護。我們在奮力追求美好生活，決不能單方面追求物質(zhì)而丟掉了睡眠、錯失了健康。（付彪）
