高考期間怎么吃?專家來支招
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對于高考生的飲食安排，考生及家長、學(xué)校都很重視。如何既吃飽吃好，又能吃得衛(wèi)生安全?對此，江蘇省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“春”字門內(nèi)科中醫(yī)術(shù)第七代傳承人、揚(yáng)州妙手醫(yī)院特聘中醫(yī)專家劉華認(rèn)為，關(guān)鍵是要處理好胃腸與氣候、胃腸與情緒的關(guān)系，不能讓胃腸在考試期間“出毛病”，從而影響考試發(fā)揮。
天氣預(yù)報(bào)顯示，高考期間，時(shí)有悶熱潮濕，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的整體觀念：這個(gè)季節(jié)人們易被濕邪所困。
對于正在迎考的學(xué)生來說，因?qū)W習(xí)辛苦，身體疲勞容易感染“濕邪”。濕邪易侵襲身體，傷及脾胃，容易引發(fā)脾胃功能障礙，造成消化吸收不良，胃炎、腸炎等疾病出現(xiàn)惡心惡吐，胃脘痞悶甚至?xí)雇葱篂a。所以，考生要積極防范濕邪，防止因濕邪造成的胃腸炎及身體不適，從而影響考試。
大考之前，迎考的學(xué)生精神容易緊張，學(xué)習(xí)壓力較大，易激動(dòng)、發(fā)脾氣，有的容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、食欲不振等。劉華提醒，同學(xué)們在迎考之前保持良好心態(tài)尤其重要，家長要積極營造良好、寬松的家庭氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離情緒的干擾。
在考試期間考生要少碰四類飲食，分別是生冷食物、油炸食物、甜品食物、功能飲料。專家認(rèn)為，高考期間，確保食品安全是第一重要的，食物新鮮，不要吃剩飯剩菜；不在路邊流動(dòng)攤點(diǎn)吃東西；不吃或少吃外賣，實(shí)在要吃，應(yīng)吃原料性食物，不吃肉丸、香腸等不明原料成分的加工品。高考期間，要保證按時(shí)三餐，但不可過飽，八分飽即可。
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