環(huán)球資訊：你有一份獨家秘方請查收，讓你的考前焦慮退！退！退！
很多小火苗反映近期的學(xué)習(xí)狀態(tài)是這樣的：
(相關(guān)資料圖)
一想到考試就無比焦慮
頭昏、頭皮發(fā)麻
莫名的恐懼、焦燥不安
注意力不集中
白天睡不夠
晚上睡不著
........
在這個備考緊張的階段，大家會特別容易出錯，出現(xiàn)考前綜合癥是十分正常的。
你有一份獨家秘方請查收，讓你的考前焦慮退！退！退！
01
@癥狀：疲憊?
每天學(xué)到凌晨一兩點，
認真聽課做好筆記，
但學(xué)習(xí)效率低下。
秘方：遠離疲勞戰(zhàn)術(shù)，別只是看起來很努力。
不是非要學(xué)到凌晨一兩點鐘，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)才是夠努力的表現(xiàn)，這樣的作息更容易精疲力竭，第二天無精打采。
勞逸結(jié)合、合理安排學(xué)習(xí)和休息的時間，學(xué)習(xí)效率才會高。
認真聽講做筆記是好事，但更要學(xué)會和老師去溝通，遇到疑惑及時向老師反饋并解決，不能置之不理，否則就只是欺騙自己好像很努力的樣子，最終成績是騙不了人的。
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02
@癥狀二：自我懷疑
對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績很不滿意，
經(jīng)常懷疑甚至否定自己。
秘方：對手只有自己，不要永遠覺得自己進步慢。
現(xiàn)階段大部分同學(xué)最大的焦慮來自于別人都有進步，而自己練習(xí)的和剛學(xué)的時候好像沒什么差別。
覺得別人已經(jīng)有了更好的先天優(yōu)勢，或是文常背得沒別人多，文化課也沒別人分數(shù)高........
要相信自己，有追求的同學(xué)才會認為自己進步慢，所以其實你已經(jīng)很棒了，要給自己信心，在考試中才能正常發(fā)揮！每個人的學(xué)習(xí)方法不同，要找到自己的節(jié)奏，才能事半功倍。
不要盲目追求進步，忽略了質(zhì)量，正確的節(jié)奏很重要，制定好計劃，然后專注于自己的計劃。
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03
@癥狀三：壓力山大
一遇到棘手的問題就焦躁不安，
不能靜下心有條理地處理。
秘方：學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，找到適合自己的釋放壓力的方式。
隨著考試的臨近，你感覺很難靜下心來練習(xí)，變得心浮氣躁，其實釋放壓力、放松心情最簡單的一種做法就是放下自己必須要做的，轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力不是逃避，只是尋找在更恰當?shù)臅r間、地點對問題進行解決。
分散注意力的方式，包括聽音樂、運動等等。
可以選擇散步、慢跑、跳繩、打羽毛球等運動量較小的體育活動，讓全身的肌肉松弛，不建議進行激烈的體育運動，容易造成身體疲勞，一疲勞就更容易沒有精神。
當然，可以痛打沙袋或是發(fā)泄球，也能適當緩解內(nèi)心的壓力。
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04
@癥狀四：焦慮
總擔(dān)心自己會考不好，
會受到父母和老師的責(zé)怪，
或是被同學(xué)瞧不起。
秘方：與其胡思亂想，不如多用心去打牢基礎(chǔ)。
不要把過多注意力放在那些，我們不能決定的事情上，專注于眼前，把自己的潛力發(fā)揮到極致。若是覺得自己在專業(yè)課上仍有欠缺，就去加強練習(xí)。
不要擔(dān)心考試會怎樣，更不要杞人憂天。平時的專業(yè)課鞏固要根據(jù)自己的實際情況制定出相應(yīng)的練習(xí)計劃，全力以赴。
考場如戰(zhàn)場，是實力的較量
更是心理的較量
在認真?zhèn)淇嫉耐瑫r
也吸一波好運相助吧
文常、即評、影評......
考的都會，蒙的全對
初試、復(fù)試、三試
事事順心
祝愿各位乘風(fēng)破浪的23屆藝考生們
文思泉涌
下筆有神
逢題必會
超常發(fā)揮
一鳴驚人
一舉奪魁
金榜題名
前程似錦
考神附體，逢考必過！
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標簽： 逢考必過 釋放壓力 乘風(fēng)破浪 心浮氣躁
