今日看點(diǎn)：女人喜歡愛美，保持美麗的最基本是什么？
2023-01-19 10:34:15|
來源：嗶哩嗶哩 作者：
(資料圖)
facelabo化妝品告訴你，保持美麗的最基本是健康。大家都知道，要有健康的身體，除了飲食睡眠等之外離不開適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
腿的肌力（肌力是指肢體做隨意運(yùn)動時(shí)肌肉收縮的力量）下降的話，全身的老化也會加快進(jìn)行。相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，腿部肌肉量在20歲時(shí)是高峰，隨著年齡的增長而開始減少，特別是過了40歲的時(shí)候開始顯著減少。找到適合自己的運(yùn)動量，不是說一定要運(yùn)動20分鐘才能有效或可以減肥。其實(shí)運(yùn)動3分鐘也有效果。
運(yùn)動中根據(jù)經(jīng)過時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度的不同，消耗的脂肪和糖的比例也不同。運(yùn)動的最初，作為能源大量地消耗糖，不過同時(shí)脂肪也作為能源消耗著。
有氧運(yùn)動可以改善腦部血流調(diào)整機(jī)能，預(yù)防老年癡呆。
為了美麗健康，你還在躺著刷手機(jī)嗎？哪怕一次運(yùn)動只有3分鐘，只要堅(jiān)持會保持美麗。
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